Você sabe qual é o papel do zinco no seu corpo?

Há dias em que o corpo parece estar em sintonia com o relógio: energia na medida certa, concentração fluindo, tudo funcionando bem. Em outros, o ritmo desac...

Há dias em que o corpo parece estar em sintonia com o relógio: energia na medida certa, concentração fluindo, tudo funcionando bem. Em outros, o ritmo desacelera — e é justamente nesses momentos que vale lembrar que o equilíbrio do organismo depende de fatores que, muitas vezes, passam despercebidos. Entre eles, estão os minerais, que, mesmo em pequenas quantidades, podem ter grandes impactos no funcionamento do corpo. O zinco é um desses elementos e está envolvido em uma série de processos do corpo. Ele é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres, no funcionamento do sistema imune e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Também auxilia na síntese de proteínas e no processo de divisão celular, participando de atividades que ajudam o corpo a manter seu ritmo natural. O equilíbrio invisível que ajuda a sustentar o corpo Mesmo sem ter uma reserva fixa no corpo, o zinco está distribuído em praticamente todos os nossos tecidos — especialmente nos músculos e ossos. O organismo regula suas concentrações de forma contínua, equilibrando a absorção conforme a necessidade, como explica a nutricionista Maria Luísa Repula. Quando a alimentação é equilibrada, o organismo tende a manter esse equilíbrio naturalmente. As principais fontes do mineral incluem carnes bovinas, peixes, aves, leite, queijos, castanhas e sementes. Quem segue dietas com menor consumo de proteína animal também pode encontrar o zinco em cereais integrais, feijões e leguminosas. Zinco e as diferentes fases da vida O zinco está presente em funções que acompanham o corpo ao longo do tempo. Ele auxilia na manutenção de ossos, na visão, no metabolismo da vitamina A e também auxilia na manutenção do cabelo, da pele e das unhas. Por isso, é importante manter níveis adequados do mineral em diferentes momentos da vida e isso envolve atenção ao que se come, ao ritmo do corpo e às pequenas decisões que moldam a rotina. “As necessidades de zinco variam ao longo dos anos. Para aqueles que não conseguem atingir as recomendações diárias apenas com a alimentação, a suplementação pode ser um importante apoio”, afirma Maria Luísa. Quando o cuidado precisa de reforço Em algumas situações, a rotina alimentar pode não ser suficiente para alcançar a ingestão ideal de zinco. Nesse contexto, a suplementação vira uma opção que pode ser indicada por um profissional da saúde. Divulgação Na Maltta, o cuidado com o corpo se traduz em opções que atendem diferentes rotinas e necessidades. A linha conta com o Zinco e o Zinco Quelato Mais, além de versões que combinam o mineral com vitamina C e vitamina D — uma escolha que une praticidade e confiança. Todos os produtos seguem o padrão de qualidade e segurança da Maltta Nutrition, desenvolvidos para apoiar uma rotina de bem-estar com responsabilidade e transparência. Quer saber mais sobre como o zinco e outros nutrientes podem apoiar o equilíbrio do seu corpo? Siga a Maltta Nutrition nas redes sociais e acompanhe conteúdos sobre nutrição, bem-estar e o cuidado que começa de dentro para fora.