Sono, hormônios e metabolismo: o trio que define o sucesso no emagrecimento

Muitas mulheres acreditam que o segredo está apenas na dieta e nos exercícios, mas ignorar o descanso pode ser o erro que impede resultados duradouros. Durant...

Muitas mulheres acreditam que o segredo está apenas na dieta e nos exercícios, mas ignorar o descanso pode ser o erro que impede resultados duradouros. Durante o sono, o corpo regula hormônios essenciais para o metabolismo e o controle do apetite e, quando essa rotina é prejudicada, o organismo responde com cansaço, irritabilidade e acúmulo de gordura. Como o sono influencia o emagrecimento Dormir menos de 7 horas por noite desequilibra hormônios como cortisol, leptina e grelina, que controlam o apetite e a saciedade. O resultado? Fome exagerada, maior desejo por doces e carboidratos simples, além de metabolismo mais lento. A privação de sono também reduz a produção de hormônio do crescimento (GH), importante para a regeneração muscular e para manter o gasto energético alto mesmo em repouso. Para a mulher 40+, o sono é um pilar essencial do emagrecimento e da saúde hormonal. Divulgação O papel dos hormônios femininos após os 40 Durante o climatério e a menopausa, a redução de estrogênio e progesterona interfere diretamente no sono. Ondas de calor noturnas, insônia e despertares frequentes são sintomas comuns que comprometem o descanso e, consequentemente, dificultam o controle de peso. Além disso, a alteração no FSH (hormônio folículo-estimulante) e no cortisol intensifica a resistência à perda de gordura, especialmente na região abdominal. Sono e metabolismo: um ciclo que se retroalimenta Quando o sono é ruim, o metabolismo desacelera; e quando o metabolismo está lento, o corpo se cansa mais rápido, tornando o sono ainda mais difícil. Romper esse ciclo exige uma abordagem integrada, que envolva: Avaliação hormonal individualizada Rotina de sono regular (horários fixos e ambiente escuro) Atividade física moderada no fim da tarde Alimentação rica em magnésio e triptofano, nutrientes que favorecem a produção de melatonina. Cuidar desse equilíbrio é o primeiro passo para conquistar mais energia, vitalidade e bem-estar em todas as fases da vida. Divulgação O tratamento personalizado faz diferença Na Clínica Dr. Rafael Lazarotto, o emagrecimento da mulher 40+ é tratado de forma global, com controle hormonal e adequação nutricional. Mais do que emagrecer, o objetivo é restaurar o equilíbrio entre corpo, mente e energia, proporcionando resultados reais e sustentáveis. Saiba mais Dormir bem é cuidar do corpo, da mente e do metabolismo. Para a mulher 40+, o sono é um pilar essencial do emagrecimento e da saúde hormonal. Cuidar desse equilíbrio é o primeiro passo para conquistar mais energia, vitalidade e bem-estar em todas as fases da vida. Clínica Dr. Rafael Lazarotto CRM 33094 | RQE 24883 Acompanhe nossas próximas matérias sobre saúde feminina e bem-estar.